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Hart, aber herzlich
92 Prozent der Frauen ist die Härte des Penis wichtiger
als die Länge. Das hat eine Umfrage der Gesellschaft für
Konsumforschung ergeben. Mit unseren Tipps bleiben Sie
standhaft.
Beckenbodentraining
Trainieren Sie die Potenzmuskeln.
"Sie werden gebraucht, um die Erektion zu halten", so Dr. Frank
Sommer, Männerarzt aus Hamburg-Eppendorf. So geht’s: Spannen
Sie im Sitzen die Beckenbodenmuskeln an. Stellen Sie sich vor,
mit dem Unterleib Reis nach oben zu saugen.
Diesen Druck halten Sie 15-mal
sechs Sekunden lang, dazwischen machen Sie jeweils 20 Sekunden
Pause. Dann folgt eine dynamische Übung. Sie stehen, die Beine
fast schulterbreit auseinander, die Knie ein wenig gebeugt.
Spannen Sie die Gesäßmuskeln an, um das Becken nach vorn zu
schieben. Spannung kurz halten, beim Zurückgehen wieder
lockern.
Elektroreiztherapie
Diese Methode stimuliert Ihre
Potenzmuskeln, hat keine Nebenwirkungen und dauert nur 20
Minuten täglich. Nachteil: Es fehlt die dynamische Komponente.
Hart wird es darüber hinaus auch beim Preis: zirka 450 Euro,
etwa für das Gerät Erec-fit (www.pharma24.de).
"Die Anwendung empfiehlt sich nur
bei solchen Patienten, die Gefäßveränderungen aufweisen, aber
keine Schwäche im Beckenboden haben", sagt Sommer. Das Problem
ist die fehlende Spontanität, da man die Tabletten stets dabei
haben muss. Geeignete Medikamente sind Levitra, Cialis oder
Viagra.
Masturbieren
Es geht darum, nur per
Muskelkraft die volle Erektion zu erhalten. Zu diesem Zweck
masturbieren Sie, hören aber kurz vor dem Orgasmus auf. Durch
die fehlende Stimulation verliert der Penis die volle Härte.
Anschließend bringen Sie den Penis allein durch Ihre
Muskelkraft in einen 90-Grad-Winkel, das führt zu einer
Kräftigung. Übrigens: Auch mit Orgasmus fördert das
Masturbieren die Erektionshärte, da kurz vor der Ejakulation
der Potenzmuskel angespannt wird. Trainieren Sie dreimal die
Woche, aber nicht an aufeinanderfolgenden Tagen.
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Source:
http://magazine.web.de/de/themen/gesundheit/sex/5145704-Hart-aber-herzlich,articleset=4894488,page=1.html
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